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Wie Sie mehr Sinnlichkeit in Ihre Inhalte bringen
Ich habe ForPlay Films gegründet und angefangen, Erotikfilme von Frauen für Frauen zu machen, weil ich selbst den Wunsch hatte, mehr sinnliche Filme zu sehen, die das Gefühl haben, weibliche Lust auf eine Weise darzustellen, mit der ich mich identifizieren kann.
Mein Hintergrund als Achtsamkeitspraktikerin und Community-Beraterin beeinflusst den psychologischen und soziologischen Ansatz, den ich in meinen Filmen verfolge. Ich habe mich auf Sinnlichkeit, Chemie, Verbindung, Autonomie und Vielfalt spezialisiert - aber in diesem Artikel werde ich mich auf Sinnlichkeit konzentrieren.
"Sinnlich" bedeutet einfach "von den Sinnen", also Sehen, Riechen, Hören, Schmecken und Tasten. Nach dieser Definition könnte man alles, was wir tun, als sinnlich bezeichnen. Wir leben jedoch in einer Gesellschaft, in der wir nicht dazu ermutigt werden, unseren Sinnen Aufmerksamkeit zu schenken, und so bleibt uns ein großer Teil dessen, was wir durch sie erfahren, unbewusst.
Ein weiterer Aspekt der Sinnlichkeit ist der Genuss oder das Vergnügen. Das Oxford English Dictionary führt eine Definition von Sinnlichkeit auf als "der Zustand, den Sinnen zu gefallen oder sie zu erfüllen". Da wir aber so oft versuchen, uns von unseren Gefühlen abzuschotten, weil wir Schmerz, Traurigkeit, Angst oder andere Unannehmlichkeiten erleben, wie können wir dann offen bleiben, um tiefe Freude zu erleben? Wir können die Tür zu unangenehmen Gefühlen nicht schließen, ohne die Tür zu allen Gefühlen zu schließen.
Wie können wir den Weg zurückfinden, um die ganze Bandbreite an Empfindungen und Gefühlen zu erleben? Ein guter Weg dazu ist die Achtsamkeit, die die Bereitschaft voraussetzt, sich mit allem zu konfrontieren, was man erlebt, ob es angenehm oder unangenehm ist.
Wir assoziieren Achtsamkeit oft mit Meditation, deren westliches Verständnis dazu neigt, sich auf das "Leeren des Geistes" oder das "Loslassen von negativen Gefühlen" zu konzentrieren. Achtsamkeit ist eigentlich das Gegenteil davon. Bei der Achtsamkeit geht es darum, dem, was ist, Aufmerksamkeit zu schenken, unabhängig davon, ob man es als positiv oder negativ erlebt. Bei Achtsamkeit geht es darum, nicht das eine dem anderen vorzuziehen.
Indem wir präsent sind, was auch immer da ist, ihm Raum geben und es einfach zulassen, wird der Konflikt mit dem "negativen" Gefühl abnehmen und es wird leichter werden, mit diesem Gefühl zu leben. Dieses Gefühl wird weniger aufdringlich und weniger unangenehm sein. Das ist ein bisschen kontraintuitiv. Unser Verstand denkt, dass wir etwas "loswerden" können, wenn wir es meiden. Aber das Gegenteil ist der Fall: Das, dem wir widerstehen, bleibt bestehen. Anstatt es zu bekämpfen, sollten wir also die Qualität der Hingabe einbringen.
Hier sind einige praktische Dinge, die Sie tun können, um Achtsamkeit im Zusammenhang mit Sinnlichkeit zu praktizieren.
ÜBERPRÜFEN SIE IHRE ÜBERZEUGUNGEN ÜBER SEXUALITÄT UND LEISTUNG
Da es in diesem Artikel um Sinnlichkeit in Ihrer Performance geht, sollten Sie zunächst Ihre Überzeugungen über Sexualität selbst untersuchen.
- In welchem Alter haben Sie etwas über Sexualität gelernt und von wem? Wie lautete die Botschaft? Was haben Ihre Eltern und Lehrer Ihnen über Sexualität erzählt? Sind Sie mit religiösen Überzeugungen über Sexualität aufgewachsen?
- Wie sehen Sie die Geschlechterrollen im Allgemeinen und in der Sexualität?
- Wie denken Sie über Ihre eigene Sexualität? Ihr Geschlecht? Deinem Körper?
- Was glauben Sie über Performance? Für wen treten Sie auf? Für sich selbst? Für den Zuschauer?
Diese Fragen helfen Ihnen, den mentalen Rahmen zu erforschen, in dem sich Ihre Sexualität und Ihre Performance abspielen.
ACHTSAMKEITS-KÖRPERSCAN
Auf Apps wie der UCLA Mindful App, Insight Timer oder Calm finden Sie eine Vielzahl von geführten Körperscans. Durch Körperscans können Sie lernen, den Empfindungen in Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das hilft Ihnen, mit den Empfindungen, die Sie im Moment erleben, besser im Einklang zu sein und mit Ihrem Körper in Verbindung zu bleiben, während Sie auftreten. Es hilft dir, dich zu erden, falls du dir über deine Leistung den Kopf zerbrichst, und dich auf dein Erlebnis zu konzentrieren, anstatt auf die Kamera.
KONZENTRATION AUF BERÜHRUNG
Das können Sie tun, wenn Sie allein sind oder während Sie auftreten. Wenn Sie etwas Zeit haben, vielleicht vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufwachen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und fahren Sie mit den Fingern leicht über Ihren Arm. Achten Sie dabei auf die Empfindungen an Ihrem Arm und in Ihren Fingern. Achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, zu berühren und wie es sich anfühlt, berührt zu werden. Sie können das Gleiche während einer Aufführung mit einem Partner tun. Achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, Berührung zu geben und wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn er berührt wird. Dies ist eine weitere Möglichkeit, mit der Erfahrung und Ihrem Körper präsent zu bleiben und gleichzeitig mit Ihrem Partner in Einklang zu sein.
ZUHÖREN
Wenn Sie können, setzen Sie sich mit einem Partner zusammen und wechseln Sie sich ab, wobei eine Person spricht und die andere nur zuhört. Achten Sie beim Zuhören auf alle Bewertungen, die in Ihnen auftauchen, während die andere Person spricht, und achten Sie auf Ihren Impuls, mit etwas zu antworten, was Sie vielleicht sagen wollen. Bleiben Sie bei Ihrem Atem, während Sie der Person zuhören, und lassen Sie Raum für das, was sie sagt. Sie können sogar eine Hand auf die Mitte Ihrer Brust, Ihr Herzchakra, legen. Wenn Sie dies selbst ausprobieren möchten, können Sie einen Podcast oder eine Talkshow auswählen und sich einfach auf das konzentrieren, was Ihnen beim Zuhören in den Sinn kommt. Dann nehmen Sie diese Qualität des Zuhörens mit in Ihre Performance mit einem Partner. Es wird Ihnen helfen, sich besser auf Ihren Partner einzustellen, offener für das zu sein, was er Ihnen mitteilt, und offener zu antworten.
VERGANGENE TRAUMATA UND INNERE KONFLIKTE ANSPRECHEN
Viele von uns haben ein Trauma hinter sich, haben mit Ängsten zu kämpfen oder haben andere Probleme, die es uns schwer machen, bei unseren Empfindungen und Gefühlen präsent zu bleiben. Ich betrachte es als eine Ehre, zur Therapie zu gehen oder eine Selbsthilfegruppe zu finden, in der wir über unsere Erfahrungen sprechen können, darüber nachdenken können, in der uns zugehört wird und in der wir Bestätigung für den Schmerz erhalten, den wir erleben. Ich denke, die Auseinandersetzung mit den Problemen in unserem Leben ist eine Voraussetzung dafür, dass wir uns für Gefühle und Sinnlichkeit öffnen können.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Achtsamkeit darauf abzielt, Ihnen zu ermöglichen, Raum für Ihre Gedanken und Gefühle zu schaffen, so dass genügend Platz bleibt, um die körperlichen Empfindungen der Lust wahrzunehmen und mit sich selbst und Ihrem Partner verbunden zu bleiben. Ein mit sich selbst beschäftigter Geist ist ein unbeteiligter Geist. Durch Achtsamkeit werden Sie auch in der Lage sein, Ihre eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und sie Ihrem Partner mitzuteilen. Wenn Sie auf Ihre Gedanken und Empfindungen achten, werden Sie sich zentrierter fühlen und eine authentischere und lustvollere Performance erleben.
Inka Winter ist eine erotische Filmemacherin und Gründerin von ForPlay Films (@forplayfilms auf Instagram, Twitter und TikTok). Besuchen Sie ForPlayFilms.com und folgen Sie @inka.winter auf Instagram und TikTok für mehr.
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