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12 Tipps für die Selbstfürsorge zwischen Cam-Shows
Camper sind Unternehmer, und Unternehmer sind sehr beschäftigte Menschen. Haben Sie sich jemals so gefühlt, als stünden Sie auf der Bühne und würden eine Ein-Personen-Show abziehen - während Sie gleichzeitig als Ticketverkäufer, Tontechniker, Beleuchter, Stylist, PR-Manager und Türsteher fungieren?
Zwischen der Planung und Durchführung kreativer Sendungen für Ihre Fans haben Sie eine Million Dinge zu bedenken, so dass Sie sich leicht in einem Meer von Aufgaben und Verpflichtungen verlieren können. An einem hektischen Tag kann es schwierig sein, auch nur ein paar Momente für sich selbst zu finden.
Hinzu kommt, dass die Zeit eines Kameramanns wirklich Geld ist. Wenn man einen Moment weggeht oder eine Pause zwischen den Shows einlegt, entgehen einem möglicherweise Trinkgelder oder neue Fans, die sich deinem Raum anschließen. Es ist also verständlich, dass du inmitten der Hektik und der Einnahmen nur ungern Zeit für dich beanspruchst. Leider hat uns die Hustle-Kultur die Vorstellung eingeimpft, dass wir zurückfallen, wenn wir auch nur für einen Moment aufhören zu arbeiten. Das führt dazu, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse an letzter Stelle stellen und uns keine Zeit für uns selbst nehmen. Aber die Idee von #NoSleep, die durch Memes über das Aufstehen und Grinden propagiert wird, ist dumm und gefährlich. Sie hat das Risiko von Angstzuständen, Zusammenbrüchen und negativen körperlichen Reaktionen auf Überarbeitung höher denn je gemacht.
"Kurz gesagt, jeder braucht hin und wieder eine Pause! Sogar Sie."
Kurz gesagt, jeder braucht hin und wieder eine Pause! Sogar Sie.
Natürlich kann nicht jeder eine Stunde oder mehr am Tag für die Selbstfürsorge aufwenden, vor allem, wenn man versucht, sie zwischen Cam-Shows einzubauen. Deshalb habe ich eine Liste mit schnellen, aber sehr effektiven Möglichkeiten zusammengestellt, wie du dir eine sinnvolle und nährende Pause gönnen kannst. Jede davon erfordert nur 10 Minuten oder weniger deiner Zeit.
1: EIN HEISSES, BERUHIGENDES GETRÄNK ZUBEREITEN
Eine Tasse Tee oder Kaffee ist eine schnelle und unkomplizierte Möglichkeit, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen und zwischen Ihren Auftritten zur Ruhe zu kommen. Vielleicht brauchen Sie Koffein, um sich nach einem langen Tag oder einer langen Vorstellung ein wenig Energie zuzuführen, oder vielleicht brauchen Sie einfach ein beruhigendes Heißgetränk wie einen Tee oder eine heiße Schokolade, um Geist und Seele zu beruhigen und sich auf die nächste Vorstellung vorzubereiten.
2: RAUS IN DIE NATUR
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es eine unglaubliche Wirkung auf unsere Psyche hat, wenn wir uns in der Natur aufhalten und frische Luft atmen. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten an der frischen Luft verbringen, können Sie neue Energie tanken, wieder zum Leben erwachen und mit der Frechheit und Energie vor die Kamera treten, die Sie brauchen, um eine mitreißende Show zu liefern, für die Ihre Fans Ihnen Trinkgeld geben werden.
3: LESEN SIE ETWAS ... IRGENDETWAS!
Sich in ein paar Seiten eines Buches zu verlieren oder einen interessanten oder ermutigenden Artikel zu lesen, ist ein effektiver Weg, um sich von den anstehenden Aufgaben abzulenken und einen anderen Teil Ihres Gehirns zu aktivieren. Es muss nicht eine Stunde dauern, es kann auch nur eine kurze Lesestunde sein. Sich gedanklich mit den Worten eines anderen Menschen zu verbinden, kann Ihren Geist und Ihre Stimmung beleben, was Ihnen letztlich zugute kommt, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.
4: SCHREIBEN
Ähnlich wie beim Lesen kann auch ein kurzes Tagebuch oder eine andere Form des kurzen, aber nachdenklichen Schreibens Ihren Geist auf eine Reise weit weg von Ihrem Computer und Ihrer Webcam führen, und sei es nur für 10 Minuten. Machen Sie eine Liste, schreiben Sie ein Gedicht oder tragen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Ihr Tagebuch ein, um schnell loszulassen und eine effektive mentale Pause zwischen den Cam-Shows einzulegen.
5: WENDEN SIE SICH AN EINEN FREUND ODER EINE GELIEBTE PERSON
Vielleicht haben Sie einen schweren Tag oder Ihre Sendung läuft nicht so, wie Sie es sich erhofft haben, und Sie fühlen sich vor der Kamera entmutigt und unmotiviert. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um sich ein paar Minuten zurückzuziehen und mit jemandem zu sprechen, der Sie kennt und Sie daran erinnern kann, dass Sie großartig sind. Einen geliebten Menschen anzurufen ist eine wirkungsvolle und wertvolle Methode der Selbstfürsorge, die es uns ermöglicht, unseren Stress zu teilen und eine vertrauenswürdige Stimme zu hören, die uns sagt, dass alles gut wird. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, können Sie eine kurze SMS oder DM senden oder sogar einen Anruf tätigen.
6: EIN PAAR LIEBLINGSLIEDER ANHÖREN
Warum erstellen Sie nicht eine schnelle, 10-minütige Wiedergabeliste mit einigen Ihrer Lieblingssongs, die Sie zwischen Ihren Sendungen schnell anklicken können, um für eine kurze Zeit abzuschalten und geistig zu entfliehen? Das mag einfach klingen, aber Musik ist sehr wirkungsvoll und kann Ihre Stimmung und Energie mit ein paar einfachen Beats oder Noten verändern, vor allem, wenn Sie aufstehen und dazu tanzen!
7: KURZE MEDITATION UND SELBSTZENTRIERUNG
Da Angst die Sorge um die Zukunft und Depression die Angst vor der Vergangenheit ist, besteht der eigentliche Zweck der Achtsamkeit darin, uns zu zentrieren und in der Gegenwart zu sein. Dies ist die ultimative Beruhigungstechnik. Zehn Minuten mögen nicht viel erscheinen, aber Sie werden angenehm überrascht sein, wie sehr Sie sich selbst, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele in den gegenwärtigen Moment versetzen können, um sich zu erfrischen und zu regenerieren, selbst an den geschäftigsten und anspruchsvollsten Tagen. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zwischen den Sendungen schnell wieder zu zentrieren:
Sinneswahrnehmung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne, um sich der Welt um Sie herum genau bewusst zu werden. Fragen Sie sich, was Sie sehen, hören, fühlen, riechen und sogar schmecken. Diese kleinen Fragen führen Sie in den gegenwärtigen Moment in dem Raum, in dem Sie sich befinden.
Atemarbeit: Wenn Sie sich bequem hinsetzen oder hinlegen und tiefe, bewusste Atemzüge machen, werden Ihre Lungen mit frischem Sauerstoff gefüllt und Ihr Körper belebt.
Geführte Meditation: Suchen Sie auf einer beliebigen Medienplattform wie YouTube oder Spotify und Sie werden eine Fülle von kurzen Meditationen finden, die von einem Profi angeleitet werden. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und machen Sie sich auf den Weg!
8: AROMATHERAPIE
Diese wirksame Technik ist leichter zugänglich, als Sie denken. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keinen Diffusor oder eine ausgefallene Kerze haben. Die Macht der Düfte lässt sich auch durch den Geruch verschiedener Dinge erreichen, die Sie zu Hause finden und die Ihnen Freude bereiten, wie Ihr Lieblingsparfüm/Köln, saubere Wäsche, frische Backwaren und vieles mehr! Wenn Sie Zugang zu einem Diffusor haben, geben Sie ein paar Ihrer Lieblingsöle hinein und atmen Sie tief ein, während Sie sich auf Entspannung und den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
9: SCHNELLES LUXUS-SPA
Eine schnelle Feuchtigkeitspflege mit Ihrem Lieblingskörperöl oder Ihrer Lieblingslotion kann eine belebende Erfahrung sein. Vielleicht sind Sie ein Liebhaber der Hautpflege und haben die richtigen Produkte, um eine schnelle Gesichtsmaske oder ein Peeling zu machen. Eine schnelle, dampfende, heiße Dusche kann die nötige Erholung sein, damit Sie frisch, sinnlich und leistungsbereit auf Sendung gehen können.
10: WERDEN SIE KREATIV
Machen Sie etwas, das Spaß macht und die kreative Seite Ihres Gehirns trainiert, z. B. ein Malbuch für Erwachsene, Stricken, Malen oder Skizzieren. Die Beschäftigung mit der kreativen Seite Ihres Gehirns lenkt Sie von dem Stress und Druck ab, der mit einer intensiven Live-Show für Ihre Fans einhergehen kann.
11: BEWEGEN SIE SICH
Ob Sie sich kurz dehnen, aufstehen und Kniebeugen oder Hampelmänner machen oder eine kurze, aber gezielte Yoga-Sitzung absolvieren - aufzustehen und sich zu bewegen ist der perfekte Weg, um Ihre Energie aufzufrischen und sich neu zu konzentrieren. Fast jede Art von Bewegung kann dazu beitragen, dass Sie sich ein wenig fabelhafter und leistungsfähiger fühlen, also nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihren Körper in Bewegung zu bringen.
12: NASCHZEIT
Seien wir ehrlich: Hunger kann ablenken und es fällt schwer, sich auf etwas anderes zu konzentrieren oder sich um etwas anderes zu kümmern als den Wunsch, in etwas Leckeres zu beißen. Machen Sie eine Pause von Ihrer Sendung und füttern Sie Ihr Gesicht, damit Sie sich wieder auf Ihre Show konzentrieren und die unglaubliche Energie aufbringen können, für die Ihre Fans Sie kennen und lieben.
Ich weiß, was Sie jetzt denken. "Dafür habe ich wirklich keine Zeit!" Aber glauben Sie mir, Sie haben sie. Wenn Sie an die Zeit denken, die Sie damit verbringen, durch die sozialen Medien zu scrollen oder einfach nur dazusitzen und in Ihrem Stress und Ihren Ängsten festzustecken, werden Sie bald erkennen, dass Sie zwischen den Auftritten 10 Minuten für die Verjüngung und den Neustart erübrigen können. Es ist eine kleine Investition, die sich auszahlt, wenn Sie wieder vor der Kamera stehen und Ihren Fans genau das geben, was sie wollen: Sie von Ihrer besten Seite!
Johnny Diamond ist Senior Account Manager bei der Camming-Plattform CAM4. Folgen Sie ihm @JDiamondXXX auf Twitter und kontaktieren Sie Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! für weitere Informationen.
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